처음 한입부터 / From the First Bite: a complete guide to recovery from food addiction
지은이: 케이 셰퍼드(Kay Sheppard)
옮긴이: 김미혜
분야: 사전·전집·실용·기타
발행일: 2003-01-10
ISBN: 89-88903-03-X-03590
페이지수: 238쪽
판형: 크라운
가격: 12,000원
탐식증에서 벗어나기
탐식증이란 단순히 음식을 많이 먹는 것을 뜻하지 않는다. 이는 음식에 중독되어 있는 상태를 뜻한다. 어떤 물질의 노예가 된다는 점에서 탐식증은 알코올중독이나 마약중독과 다를 바 없다. 단순히 식이요법으로 해결될 문제가 아니라 정신적. 육체적 치료가 필요한 질병인 것이다. 지은이 또한 탐식증으로 인해 육체적. 정신적 고통을 겪었다. 그리고 스스로 진정한 해결 방법을 찾아 40여년간 성공적으로 실천해 오고 있다. 탐식증을 치유하기 위해 이 책에서 제시하는 방법은 특별하다. 지은이는 정신과 육체를 함께 치료해야만 탐식증에서 벗어날 수 있다고 강조한다. 그리고 그 방법의 핵심은 절제이다. 탐식증 환자의 경우 식욕이 이성을 지배하여 육체와 정신에 영향을 미치므로 절제와 인내를 통해 식욕을 다스리는 훈련을 함으로써 식습관을 조절할 수 있게 된다. 그 결과 팀식증을 치유할 뿐만 아니라 그로 인해 상처받은 마음도 치유함으로써 궁극적으로 자신의 인생을 좀더 나은 방향으로 이끌어 갈 수 있다.
1. 어느 탐식자들의 이야기
2. 나도 탐식자일까?
3. 탐식증을 유발하는 요인들
4. 치유의 시작
5. 효과적인 식사계획안 세우기
6. 식사계획 실행하기
7. 성공적인 치유를 위한 12단계법
8. 덟 생활 속에서 실천하기
9. 홉 특정그룹/상황에서의 도전
10.감사와 평화
11.탐식증은 치유할 수 있다!
부록
1. 숨어 있는 당류
2. 전분 제품의 형태
3. 일별 기록 카드
4. 개인별 에너지 권장량
5. 개인별 식단작성법